Ăn nhiều vẫn giảm cân được.

1. kiểm soát lượng calori. 

Kiểm soát lượng calo hàng ngày tiêu thụ bằng cách thêm vào các bửa ăn lượng rau củ quả nhất định.

2. Thay đổi thành phần trong các bữa ăn.

Trái cây, rau củ quả nhiều chất xơ và nước, chúng nên chiếm nữa bữa ăn và sức khỏe của bạn sẽ cải thiện đáng kể.

3. Áp dụng nguyên tắc khi ăn.

Nếu bạn muốn ăn 1 loại thức ăn bạn nghĩ nó không tốt cho mình thì hãy thêm vào những lần ăn  1 ngụm nước, điều này giúp bạn vừa ăn được món ăn mình thích vừa giúp bạn mau chóng no, tránh được sự thèm ăn nhanh chóng.

4. Ăn sáng nhiều Protein.

Protein giúp bạn no lâu, giảm thèm ăn đáng kể cho đến buổi ăn trưa.
Những loại thức ăn nên ăn buổi sáng  như : trứng, gà, sữa chua.....

5. Đi bộ 2 phút mỗi 1 giờ.
Nếu công việc không cho phép bạn thời gian luyện tập thể thao, bạn nên  đi bộ 1-2 phút trong 1 tiếng, đi thăm hỏi, đi đến các bộ phận khác của cty là 1 lý do hoàn hảo để bạn thực hiện nó.

6. Không ăn thức ăn nhanh trong bao bì đóng gói.

Đặt hay sắp xếp chúng lên dỉa để giảm bớt lượng thức ăn nhanh ta sẽ tiêu thụ.

7. Ăn những loại thức ăn có nhiều nước.

Những thực phẩm chứa nhiều nước và chất sơ giúp bạn no nhanh hơn.

8. Giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày.

9. Tiếp xúc thường xuyên với ánh mặt trời.

10. Uống đồ uống ấm.

Đồ uống nóng làm giảm lượng chất thải trao đổi chất, do đó làm chậm quá trình lão hóa. Trà hoặc một ly nước ấm (tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn) làm tăng tốc độ tiêu hóa, tăng năng suất của quá trình trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu.


Theo: Brightside huu danh vo thuc sưu tầm